efekty brzuszkow

[...] Odrzywki jakie bede stosowal: Nox Pump, TCM, TSE (dla kopa przed treningiem), animal pak, BCAA z ActivLab, Omega + aakg + tribuactiv b6 + zma + Bialko kaizen + Carbo olimp + Mutant mass. Wiem ze i dieta i trening jest mocno przesadzony lecz moze wreszcie takie cos przerwie moja stagnacje a moze da nawet super efekty. Co o tym myslicie ?

[...] dobrego mięśnie brzucha chodzi mi o tzw. "kaloryfer" Problem polega na tym że brak mi dobrego planu treningowego, ;/ nie mam zbyt dużej tkanki tłuszczowej na brzuchu, więc efekty treningu są bardzo widoczne. Posiadam juz słaby kaloryferek od robienia brzuszków, ale doszłem do wniosku żę bez dobrego planu treningowego wiele nie zdziałam. więc [...]

[...] kg, gdzies 3-4 serie brzuszkow po 30, na bica 3-4 serie po 20kg, na bica hantlami 3-4 serie po 10kg(10 powtorzen na lape) ... Jakie mozna by dolozyc jeszcze cwiczenia? Nie ukrywam, że miłoby było jakby ktoś podał gotowy trening Ćwiczymy w sumie około 5 miechów, narazie jakieś małe efekty są Dzięki za wszystko, czekam na propozycje! Pozdrawiam

[...] Możemy dokupić sztangę łamaną jeśli będzie potrzeba w treningu. Jeśli chodzi o nas: ćwiczyliśmy podnosząc ciężar 30kg około 80 razy (seriami). Wiek: 21lat, 190cm wzrostu, 86kg wagi. Kolega podobnie. Proszę o podpowiedź jak najlepiej wykorzystać posiadany sprzęt aby uzyskać jak najlepsze efekty jeśli chodzi o rzeźbę. Dodatkowo robimy A6W.

[...] z masą własną ciała i tutaj jest pies pogrzebany. Mianowicie treningi grapp. mam w poniedziałek i czwartek. W dni pozostałe wtorek, środa, piątek trenuję siłowo w domu. Lecz efekty są niezadowalające gdyż wszystko stoi w miejscu a czasami nawet czuje jakbym się cofał. Rozumiem że mięśnie mogą być niewypoczęte, ale jak temu zaradzić gdyż sam [...]

[...] czego brakuje? Możecie mi to podzielić jakie ćwiczenia na jakie mięśnie? Mam jeszcze w domu taką gumę ale podwójną coś takiego :::::::: oraz Buttmastera. Kiedy będą widoczne efekty? Plan prezentuje się tak: 10 pompek+2 co każdy tydzień (Niedziela,Wtorek,Czwartek,Sobota) 50 brzuszków codziennie Bieganie (jedno okrążenie [...]

Witam Wszystkich :) bede od razu pisał itp bez uwag itp :D Dane 180cm 86kg ćwiczyłem już kiedyś z 1.5rok i słabe efekty jak dla mnie mogę dac zdjęcie jak trza będzie.Czytałem duzo forum kupowałem gazetki Men's Health mam ich naprawdę duzo ale bzdury pisza i ciagle to samo tak samo jak w necie wiec o to moja prośba to was wszystkich Kto ze mnie [...]

[...] wydaje mi sie ze nawet silny mam brzuch tylko taka delikatna warsta tluszczu go pokrywa I o to moje pytanie jakas diete zastosowac ze mam budnoc jaki trening duzo czytalem to abs a6w troszke mi sie to nei podoba albo o 8 minotowych treningach dzienei i niby maja byc efekty z tego Prosze o profesjonalna porade kogos kto wytrenowal brzuch

[...] opisałem ale inaczej nie potrafię... Oczywiścię ćwiczę w seriach i z odpowiednimi przerwami.. Po treningu się rozciągam. Co mogę do tego planu dodać/ująć żeby były lepsze efekty? Zapomniałem dodać ,że ćwiczę codziennie... Nie mam diety, jem wszystko byle by został pusty talerz ;d Może mógłbym brać jakieś suplementy diety? Białko,kreatyna ?? [...]

[...] 150 pompek, 100 brzuszków i przysiadów, 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie znaczy mam tylko ławeczkę i sztangę(60kg. obciążenia). Jak popatrzałem w lustro to widzę nawet efekty ale małe... i nie wiem co dalej??? hmm.. mam 15 lat 55kg, 168 cm. wzrostu, możecie coś mi poradzić? Też coś mi mówili żebym sobie kreatynę kupił ale nie wiem czy to [...]

[...] jest w ogóle sens próbować robić coś takiego? * Jakie byłyby skutki robienia takiego treningu? Nie mając hantli, sztangi i innych bajerów wpadłem na pomysł, że może dobre efekty dałby trening wyglądający tak (na początek takie proporcje, potem ewentualnie by się je zwiększyło): Poniedziałek - 1000 pompek Wtorek - 1000 przysiadów Środa - 3000 [...]

[...] rolki, skakanka, brzuszki, hula-hop itd. ? Co z tego jest najlepsze? Jak sobie to zaplanować? (np. 30 min skakanki, 100 brzuszków...) Tak żeby było dobrze i przynosiło efekty. ;) Mam 16 lat, 160 wzrostu i 47kg wagi. Tak wiem... mało ważę.... Ale nie wyglądam na taką wagę... Sadełko na brzuchu, tłuszczyk na udach... i te "boczki" w talii... [...]

[...] sie jakie cwiczenia wykonywac. Narazie jedyne co robie to bieg 10 km codziennie, oraz jazda na rowqerze okolo 20 km i stosuje thermo fat burner(mam tez l-karnityne)czy to da efekty?. Wieczorem robie pare serii brzuszkow(zastanawialem sie nad a6w lub ABS II) ale nie wiem czy to ma sens jesli na brzuchu zalega tkanka tłuszczowa. Co mi doradzicie?? [...]

[...] - Czy ta ławeczka jest warta swej ceny? Czy 40 stopni to dużo jak na brzuszki? Nie chcę się, aby ta ławeczka dawała efekty tylko na chwile.. Czy są ławeczki z regulacją kąta aż do 90 stopni? 2. [...]

[...] wzrostu. Moje ciało nie jest idealne, więc postanowiłem schudnąć oraz wyrobić sobie mięśnie, kaloryfer.Chciałbym ważyć ok 75 kg. Oczywiście chciałbym osiągnąć jak najszybsze efekty, dlatego postanowiłem tak dużo robić treningów. Ćwiczę podczas wakacji(poniedziałek-sobota): 8:00 -bieganie 2 km 10:00 -10 km na rowerze 12:00 - 6 serii biceps i [...]

[...] do 150 jednorazowo, i co do laweczki to mam jedno pytanie mam troszke waska sztange ok 120cm i szerokim nachwytem wycisne bez problemy 70 a waskim nie moge nawet 40 od czego to zalezy??) i jakas dietke, czy mam brac jakies odzywki jak tak to jakie i jake beda efekty nie chce czytac odpowiedzi z jakimis zj*****mi tekstami tylko prosze o pomoc

[...] Ćwiczę sobie w warunkach domowych 3 razy w tygodniu lecz czasami odpuszczam trening z powodu braku czasu i czasami jest że ćwiczę 1 raz w tygodniu. Potrzebuje diety by były efekty przynajmniej tak sądzę. Moim celem jest kaloryfer lecz zarysy będą zadawalające. Możecie polecać jakiś trenerów/dietetyków od których bym dostał ową diete która mi [...]

[...] postanowiłem przejść na IF (intermittent fasting, czy jakoś tak :P). Chciałem was zapytać czy stosując mniej więcej takie ćwiczenia, po około miesiącu będzie widać jakieś efekty,jakiekolwiek?Nie mam dostępu do profesjonalnego sprzętu,ale niedługo może sobie zrobię jakąś prowizoryczną sztangę i ławeczkę, jak powinienem z nią ćwiczyć i [...]

[...] tu ponieważ na prawdę ciężko znaleźć coś mądrego w tym internecie poza cud dietami i cwiczeniami na kaloryfer na brzuchu. Mam 22 lata ćwiczyłem w liceum ok 1-1.5 roku efekty były ale później przestałem brak czasu zalatany. Przytyło mi się trochę styl życia praca samochód i takie tam. Obecnie mam 178cm wzrostu waga ok 110kg nie jestem [...]

[...] mi zależy na brzuchu. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to najlepiej te, które można wykonywać w domu. Wracając do diety, jeść mogę obojętnie co i obojętnie ile - najważniejsze są efekty. PS. Na temat profesjonalnej diety / ćwiczeń nie mam żadnego pojęcia, w tej dziedzinie jestem kompletnym laikiem. Zmieniony przez - tive21 w dniu 2013-03-25 20:01:27